3D Pilates 核心運動課程
3D Pilates Core Certification
课程介绍：太極是一種著重平衡鍛鍊的運動，當擁有了平衡的軀幹及感知，身體便能回復當初最自然的狀態，也是萬物的生機的基本開始；普拉提運動是1903年德國人提倡的一種西方平衡運動，甚具治療價值，精神也是從東方太極中啟發出來，太極運動與普拉提兩者同時鍛練習能快捷地體會到太極拳所講的的能量，氣場於體內流動的美妙感覺，中西合壁，完美太極內外相修的最佳方法。在此同時，西方的運動矯治技術與太極运动復健也在醫護界大放光芒。本課程講師帶領大家走入太極拳的內家養生之道，配合西方普拉提運動，完美了中西合壁鍛鍊，陰陽平衡的原則
3D Pilates課程特質
3D Pilates課程是澳洲教練學分課程，主旨啟發在職教練對核心肌肉鍛鍊的知識及重新定位。本課程探索太極與普拉提的共同原則特點，以核心力量出發，建立更捷效的運動基礎條件。本課程突破傳統太極鍛鍊學習盲點，滙聚了普拉提訓練動作，於不同的流動學習中體察身體中心點，準確的肌肉控制，具節奏及流暢的運動。在課程上同學們也可學習於太極運動的基理，套路、推手及生活應用，課堂上學員輕鬆感受抽象的太極運動意解，明白箇中奧妙。在實習時以多樣化遊戲和工具輔助讓學員增加學習趣味性和更能具體化所明白學所學知識。
课程适合任何修讀人士：
需要剔除關節修痛患人士，运动或職業勞損，體虛氣弱，退休專業人士，对中國太極拳文化有興趣关的人士修读
課程結構：
課堂採用體驗式教學，全部廣東話，普通話或英語授课。
每次2小時 课程共長8小時。
教學科目
1. 太極與普拉提運動的關係
2. Pilates ／ reformer動作介入核心強化訓練
3. 太極運動基礎，金木水火土運用
4. 骨骼，關節及肌肉系統的認識
5. 遊戲及核心練習
6. 利用太極普拉提平衡治療法如個何治療腕隧道症候，肩頸毛病，腰酸膝痛
教授方法
本科導師採用輕鬆上課、以通識簡明易懂方向，踢走沉悶，做到練鍛鍊與應用前後呼應。學習進度著重理解消化，由基礎漸進，用不同角度學習太極運動。嚴謹中帶著歡笑，運動既是遊戲，遊戲中包含鍛鍊，附合太極剛柔並濟原則。放下沉悶，拋開框架。用一角全新切割方法，引用生活題材帶出太極運動的光芒。實習課程以示範，個人，小組互動練習。課程中學員有更多機會親身接觸及體察太極的防身與養生功效。
课程费用：請參閱下載課程時間表
合格標準：出席率 70%；筆試 70%；實習考試 70%；課程習作 70%
頒發証書：學員合格可獲授『太極普拉提核心証書』
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