3D Pilates X 太極十三勢

課程介绍:太極列入了世界健康文化遺產,它一種著重平衡鍛鍊的運動,當擁有了平衡的軀幹及感知,身體便能回復當初最自然的狀態,也是萬物的生機的基本開始;普拉提運動開始於1903年,由德國人提倡的一種西方平衡運動,甚具治療價值,課程突破傳統練習太極運動框架,輔以普拉提運動及趣味性安排改變太極的靜態形象。。太極 X Pilates對脊椎保健及慢性勞損具有預防醫學作用,對長者也是最佳養生運動。大家走入太極內家拳世界,配對西方普拉提運動,完美了中西合壁鍛鍊,陰陽平衡的原則中西合壁,完美太極內外相修的最佳方法。

武備基礎在1903年被一位德國人約瑟普拉提先生從太極拳中建立了一套帶有強烈功夫味道的理療運動,蔓延整個歐洲而至亞洲,在中國大放異彩。就是網絡搜尋首位-普拉提運動。

普拉提運動是3D核心的思維,以能量流動及連接全身為主要目的,而其原則下解決了身體因運動勞損帶來的舊患,甚具治療價值。一切從核心開始,當具有普拉提的力量,也就是你擁有對功夫的力量。不論你是武術欣賞者,拳壇教練,都會慨嘆這套運動對練武者是一個極大的學習捷徑。 這裡不但解讀了武拳術的運動力學,多年不惑的拳理,在課程上把一一迷團解開。拳成兵器就,當我們擁有全身連接的力量,便能具有明白處理傷患的智慧。

太極運動十三勢教練課程是以科學認識, 掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定。 啟發在職教練對核心肌肉鍛鍊的知識及重新定位,探索功夫與普拉提的共同原則特點,以核心流動力量出發,建立更捷效的運動基礎條件。學習上突破傳統鍛鍊,滙聚了普拉提訓練動作,轉化於身體的深層肌肉內,使出更準確的肌肉控制爆發力,具節奏及穿透的力量。在課堂上教練們也可學會找出不同運動損傷的位置而途施予康復的方法。

課程內容:

1. 太極拳與普拉提運動的關係
2. Pilates 動作介入強化訓練
3. 太極運動之金木水火土練習
4. 太極十三勢動作拆解
5. 脊椎運動與遊戲
6. 太極拳推手與核心運動
7. 太極身法,手法,步法,招式,推手,套路建立運用

課程適合人士:任何對身體需要改善人士及與運動職業有關的人士修讀,包括:物治療師、體育老師、私人教練、熱愛運動的人士及各類運動教練等。

課程結構:課程合共18小時,每堂3小時,最後1小時為個人技巧實習考試。課程採用小組互動教學,輔以講義。全部粵語授課,當中輔以英文之專業名詞。

入讀資格:需持有3D Pilates教練資格學或資深太極練習者

合格標準:出席率 70%;實習考試 (個人技巧及教學技巧 )70%。

證書頒發:合格的學員可獲澳洲體適能專業教練學院直接簽發合格證書

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