課堂介绍：
3D PILATES運動是普拉提運動的立體應用版，也是國際視野新趨勢的運動。它是最能代表著平衡鍛鍊及核心能量流動的個人運動，當訓練良好的平衡反射條件後，核心力量便能連接開合性運動，發揮不同運動項目的極限，達致人與事合一的情況。
菲律賓魔杖是菲國人民間自衛制，更是軍方及特種部隊的體能與危機管理課程。在這個高協調運動下，良好的核心應用是必然的條件，對手練習更可以提升體能，啟發思考及提升應對突發處理能力，這一套被視為現代智慧型危機處理運動訓練。
普拉提運動開始於1903年，由德國人 JOSEPH PILATES先生探索出來的一套核心與平衡之間運動，也是運動康復的先驅者。運動的內容顛覆了傳統鍛練，臨床應用生物力學及運動生理學，促使全身的整合機動作用。
課程內容涵蓋
1. 普拉提立體核心運動
2. 短棍防衛及反鎖技能
3. 解困危機處理RISK 原則
4. Pilates 與ARNIS體能互動連接
5. 核心肌肉與流動鍛練
6. 運動康復
課程結構：為期6周，每星期一次，每次1.5小時
時間：每星期二或三晚上7:00-8:30及8:30-10:00
學員自備一對ARNIS，菲律賓入口
人數：最多12人
費月：1200 +300（Arins 一對 菲國製造 ）
小組靈活教學方法，實踐中有治療，治療中有力量
課程適合任何人士練習
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