3D PILATES CORE 教練班

3D PILATES CORE 教練班
課堂介绍：

3D PILATES CORE普拉提運動的立體應用版，也是國際視野新趨勢的運動。它是最能代表著平衡鍛鍊及核心能量流動的個人運動，當進入訓練階段後，良好的平衡反射條件建立，核心力量便能連接開合性運動，發揮不同運動項目的極限，達致人與事合一的情況。

普拉提運動開始於1903年，由德國人 JOSEPH PILATES先生探索出來的一套核心與平衡之間運動，也是運動康復的先驅者。運動的內容顛覆了傳統鍛練，臨床應用生物力學及運動生理學，促使全身的整合機動作用。

3D教練課程內容更多學習及研究核心肌群知識，應用範圍更會涉及全身的用力方式，也是中國功夫所追求的整合力量，簡稱整勁。一般習武者者往往超過十年的艱苦的搏擊訓練及套路，才悟出力量的運用技巧。3D Pilates 教練能掌控力量的流動及節奏，對運動競技及健身運動給予最簡單及直接的基礎訓練效果。畢業後的學員獲澳洲認可搜權獨立開辦訓練班及簽發出席証書。
課程內容涵蓋
1. 普拉提運動認識
2. 3D Pilates 與太極淵源
3. 核心運用與太極發力
4. 普拉提平衡核心與太極推手
5. 核心肌群趣味性運動
6. 核心肌群啟動與治療臨床運動康復
7. Pilates 與運動工具互動連接
8. 3D核心課堂編程及小組訓練

小組靈活教課程結構：課程合共12小時，每堂3小時，最後1小時為個人技巧實習考試。課程採用小組互動教學，輔以講義。全部粵語授課，當中輔以英文之專業名詞。

入讀資格：需持有3D Pilates基礎或資深練習太極愛好人士

合格標準：出席率 70%；實習考試 (個人技巧及小組教學技巧 )70%。

證書頒發：合格的學員可獲澳洲體適能專業教練學院直接簽發合格證書
進階課程：3D Pilates Core高級教練班
普拉提是否一種運減肥運動？
普拉提是一種要求身體自我觀察而進行全身力量連接的一種能力訓練，並不是一種強化肌肉動作的運動項目。

普拉提為什麼是一種治療運動？
普拉提開始是因為一位德國人對關節毛病的一種自我運動自療而展開一連串運動研究。

要做好普拉提應該先學習什麼？
首先要明白普拉提內裏的訓練原則，因為原則下才能夠得到普拉提想我們知道的事情。

會否有假的普拉提運動？
絕對會有假的普拉提運動，如果只是模仿動作，而強調呼吸來掩蓋一些他們不懂的事情。

如何防止學習錯誤的動作？
普拉提是非常深度學問，每個動作不要只是追求肌肉鍛鍊部份及必然的效果名稱，需要知道動作背後必有一些原則的支撐點。

普拉提有沒有高級的？
初級與高級的設定，核心的連接只要做到，就已經是高級。

誰可以最有資格教普拉提？
教學年資並不是重要的履歷，能表現核心的完全力量給予學員感受，及多角度演繹普拉提的核心流動。

我應該信賴誰人來學習？
能夠讓你體會並不是腹部肌肉的力量，對普拉提有更深度的演繹而並不是着眼於肌肉解剖名稱，或動作的要領的導師。

學錯普拉提會有什麼後果？
與一般健身無異，增加身體受傷的風險，與康復的方向背道而馳。

要學習普拉提的過程有多長？
從普拉提基礎開始學起，12小時便可以適當地了解普拉提整個系統的價值。

我怎樣才知道我學對了普拉提？
運動中及運動後都會感受到與一般健體運動有所不同，身體用力的態度有所改變。

動作對普拉提有多重要？
普拉提動作只是一個仿子，單純動作就是一個沒有營養的食物，所以最重要是動作的過程，如何令到身體得到力量提升。

普拉提呼吸重要嗎？
呼吸是身體對氧氣的必然動作，沒有呼吸生命就會完結，而並不是對普拉提重要，你是對身體重要。

普拉提有特定的呼吸條件嗎？
普拉提主要鍛煉的目的是令到身體全身連接，強調呼吸控制並不能增強身體的連接能力，控制的意思並不是呼吸的過程，無論你如何運用複雜的節奏，你身體的力量都不會因為這個呼吸練習而得到力量提升。

普拉提原則是什麼？
普拉提具有八大原則，每一個原則下都有其獨特的訊息，這些訊息就是監督着每一個動作的要求標準。