3D Pilates 核心運動教練課程
课程介绍：這個課程帶出訊息是了解代表金木水火土下的訓練項目、在同時學習普拉提8 八大原則下來推算太極拳運動最終底物是什麼，需帶出核心的力量練習及如何流動核心動力。
我們任務是傳播傳統獨有的太極哲理，用實際健康生活當中。課堂上把核心肌肉流動以普拉提與及太極運動原則交替訓練，當中加插太極架子點綴，最後以太極推手平衡運動結束作為核心進步見証。
3D Pilates課程特質
3D Pilates課程是澳洲教練學分課程，主旨啟發在職教練對核心肌肉鍛鍊的知識及重新定位。本課程探索太極與普拉提的共同原則特點，以核心力量出發，建立更捷效的運動基礎條件。本課程突破傳統太極鍛鍊學習盲點，滙聚了普拉提訓練動作，於不同的流動學習中體察身體中心點，準確的肌肉控制，具節奏及流暢的運動。在課程上同學們也可解構太極運動的基理，套路、推手及生活應用，課堂上學員輕鬆感受抽象的太極運動意解，明白箇中奧妙。在實習時以多樣化遊戲和工具輔助讓學員增加學習趣味性和更能具體化所明白學所學知識。
课程适合任何修讀人士：
職業運動教練，需要剔除關節修痛患人士，运动或職業勞損，體虛氣弱，退休專業人士，对中國太極文化有興趣的人士修读
課堂採用體驗式教學，全部廣東話，普通話或英語授课。
课程共長12小時。
課堂上課內容連結：
教學科目
1. 太極與普拉提運動的關係
2. Pilates ／ reformer 動作介入核心強化訓練
3. 太極運動哲學基礎，金木水火土知識運用
4. 大核心與小核心訓練
5. 核心遊戲及互動練習
6. 學習TCX 5C 核動力 1.Contact, 2.Concentration, 3.Connection, 4.Control, 5.Change
治療腕隧道症候，肩頸毛病，腰背膝痛等…等慢性痛楚。
教授方法
本科導師採用輕鬆上課、以通識簡明易懂方向，踢走沉悶，做到練鍛鍊與應用前後呼應。學習進度著重理解消化，由基礎漸進，用不同角度學習太極運動。嚴謹中帶著歡笑，運動既是遊戲，遊戲中包含鍛鍊，附合太極剛柔並濟原則。放下沉悶，拋開框架。用一角全新切割方法，引用生活題材帶出太極運動的光芒。實習課程以示範，個人，小組互動練習。課程中學員有更多機會親身接觸及體察太極的防身與養生功效。
合格標準：出席率 70%；筆試 70%；實習考試 70%；課程習作 70%
頒發証書：學員合格可獲授『太極普拉提核心教練証書』
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