普拉提墊上運動教練証書課程

普拉提墊上運動教練証書課程
Fitness Pilates Mat-Work Instructor Certification

課程介紹
普拉提(Pilates) 墊上其中一種動態中找到平衡的肌肉鍛鍊法。本課程透過墊上不同身體角度練習以達到內在力量提升，透過認識普拉提八大原則，專注(concentration) 、軸心 (center core) 、控制 (control) 呼吸 (breathing) 、準確 (precision) 、流暢 (flow) 、意像 (imagination) 、節奏 (rhythm) 方式，提高身體連接能力，力量與平衡的鍛練技巧。課堂透過深入淺出普拉提理論知識，運動核心鍛鍊，在教學上提供一套精準的節奏形運動，。

課程結構：
本課程合共15學時 (5堂)，每堂3小時
課最後1小時為實習及筆試。
另外亦設有兩天緊密課程。
此課程以粵語授課，輔以英文之專業名詞。

課程內容：
1. 普拉提歷史，運動基礎理論及人體解剖學基礎。
2. 普拉提墊上初級及中級動作及高級動作分野訓練。
3. 練習普拉提肌肉核心力量提升，深層肌酸運動。
4. 墊上功能性肌肉訓練，可作減脂修腹輔助作用
5. 指導小班課程技巧及排課

入學資格：完成普拉提混合基礎証書或現職物理或運動治療專業人員。

合格標準：出席率 70% ；實習考試 70%；筆試 70%

證書頒發：合格的學員可獲澳洲體適能專業教練學院直接簽發合格證書

進階課程課：完成課程及格後可頒授Fitness Pilates Mat-Work Instructor certificate
普拉提是否一種運減肥運動？
普拉提是一種要求身體自我觀察而進行全身力量連接的一種能力訓練，並不是一種強化肌肉動作的運動項目。

普拉提為什麼是一種治療運動？
普拉提開始是因為一位德國人對關節毛病的一種自我運動自療而展開一連串運動研究。

要做好普拉提應該先學習什麼？
首先要明白普拉提內裏的訓練原則，因為原則下才能夠得到普拉提想我們知道的事情。

會否有假的普拉提運動？
絕對會有假的普拉提運動，如果只是模仿動作，而強調呼吸來掩蓋一些他們不懂的事情。

如何防止學習錯誤的動作？
普拉提是非常深度學問，每個動作不要只是追求肌肉鍛鍊部份及必然的效果名稱，需要知道動作背後必有一些原則的支撐點。

普拉提有沒有高級的？
初級與高級的設定，核心的連接只要做到，就已經是高級。

誰可以最有資格教普拉提？
教學年資並不是重要的履歷，能表現核心的完全力量給予學員感受，及多角度演繹普拉提的核心流動。

我應該信賴誰人來學習？
能夠讓你體會並不是腹部肌肉的力量，對普拉提有更深度的演繹而並不是着眼於肌肉解剖名稱，或動作的要領的導師。

學錯普拉提會有什麼後果？
與一般健身無異，增加身體受傷的風險，與康復的方向背道而馳。

要學習普拉提的過程有多長？
從普拉提基礎開始學起，12小時便可以適當地了解普拉提整個系統的價值。

我怎樣才知道我學對了普拉提？
運動中及運動後都會感受到與一般健體運動有所不同，身體用力的態度有所改變。

動作對普拉提有多重要？
普拉提動作只是一個仿子，單純動作就是一個沒有營養的食物，所以最重要是動作的過程，如何令到身體得到力量提升。

普拉提呼吸重要嗎？
呼吸是身體對氧氣的必然動作，沒有呼吸生命就會完結，而並不是對普拉提重要，你是對身體重要。

普拉提有特定的呼吸條件嗎？
普拉提主要鍛煉的目的是令到身體全身連接，強調呼吸控制並不能增強身體的連接能力，控制的意思並不是呼吸的過程，無論你如何運用複雜的節奏，你身體的力量都不會因為這個呼吸練習而得到力量提升。

普拉提原則是什麼？
普拉提具有八大原則，每一個原則下都有其獨特的訊息，這些訊息就是監督着每一個動作的要求標準。